7 toitu tuleb vältida, kui soovite suveks kõhulihaseid näha

shutterstock_188263484

ShutterStocki kaudu


Instagram võib olla mõne asja jaoks tõeliselt kasulik. Nagu peaaegu alasti beebide piltide vaatamine, oma sõprade pahandamine õhtusöögi ja nende koera piltide üle ja ... noh ... ma pole päris kindel, milleks veel Instagram olemas on.

Viimasel ajal on tulnud üleujutusi pilte, kus ilmub märge #iifym. Tavaliselt on see kamp suurepärases vormis inimesi, kes söövad jama toitu ja ütlevad, kuidas ka sina toitu süües vormi jõuate.





Peale selle, et segadusse sattunud tonni inimesi segadusse ajada, vastandades neid inimeste meelepäraseid dieete, on kogu liikumises midagi õige. Ükski toit pole tegelikult halb. Iga üks toit sobib dieedile, kui kulutate rohkem kaloreid kui tarbite.

Nagu öeldud, on siiski mõningaid toite, ilma milleta kaalulangetamise proovimisel tavaliselt kõige parem on. Kas nende tohutute kalorite hulga või muude toiduainete tõttu, millega need tavaliselt seotud on.



Eelmisel nädalal andsin sulle 7 kohustuslikku toitu kuuepakuliste kõhulihaste jaoks . Täna annan teile 7 toitu, mida vältida, kui teil on kavas näha oma kõhulihaseid 2015. aastal. Nii et kui teie eesmärk on sel suvel välja näha nagu kuningas Leonidas, siis peaksite need toidud tõenäoliselt ilma hakkama.

1. Pühvli tiivad
Ma saan selle ära, ma armastan mind mõned tiivad. See on üks minu lemmiktoite kogu toiduajaloos. Pole midagi paremat kui kreemjas rantšos kastetud ja õllega maha uhutud taldrikutäis tiibu. Kui ma üritan küll rasva kaotada, kaovad need asjad esimestena minu dieedist.

Kindlasti on võimalik neid süüa ja ikkagi kaloraaži hoida, see on lihtsalt kuradima raske. Pole ennekuulmatu, kui 10 tiibade arv sisaldab ainult üle 80 grammi rasva. See on 720 kalorit lihtsalt rasva, arvestamata valku ja minimaalseid süsivesikuid, mis tiival võivad olla.



Ilmselt kavatsete kasutada rantšo või blu juustu, friikartuleid ja õllega maha pesta. Sest keegi ei ela piisavalt kurba elu, et nad sööksid üksinda tiibu.

Pole raske mõista, kuidas ainuüksi see üks toidukord võiks moodustada peaaegu terve kalorite päeva. Ei ole seda väärt, kui eesmärk on abz.

2. Pizza
Kui suudate oma pitsa tarbimist vaos hoida, sobib pizza dieedile tegelikult päris hästi. Olgem siiski üksteisega tõelised, see on neetult peaaegu võimatu. Kui pitsatükk ei riku teie dieeti. See on see 4. või 5. pitsa viil, õlu, rantšo, kuhu selle kastate, ja muud sel päeval tehtud söögid muudavad pitsa ohtlikuks.
Pizza on rasvaga täidetud süsivesikute paat. Kaasaskantava kaloripommi loomine, mis võib õhutada ka parimaid dieedikavatsusi. Pole haruldane, kui üks viil kaalub üle 300 kalori. Kui te ei kompenseeri kalorite langetamist eelmistel ja järgnevatel päevadel, võib pitsa joomine tähendada teie vööjoone jaoks halbu uudiseid.

3. Alkohol
See on ilmne, kuid seda on raske käsitleda, eriti meie kõigi sisemise Gronki jaoks. Alkohol võib siiski oluliselt mõjutada kellegi rasva kadu ja seda mitmel põhjusel.

A - Alkohol on 7 kalorit grammi kohta, kuid teie keha peab selle ainevahetust esmatähtsaks. Kui proovite neid alkoholikaloreid läbi põletada, ei põleta te salvestatud rasva.

B - Alkohol kahjustab teie otsust tõsiselt. Mitte et mul oleks vaja seda teile öelda. Pärast õhtust joomist ei ole haruldane, et see kaetakse mõne klassikalise krõbina abil. Öö läbi muutmine 1000+ kalorseks peoks.

C - alkoholi järelmõjud pärsivad teie treenimist järgmisel päeval - see tähendab, et teil on raskem neid liigseid kaloreid ära põletada. Sest millal sul viimati oli elu parim töö pallidena üles riputatud?

4. Rafineeritud terad ja süsivesikud
Ma pole mingil juhul paleo eestkõneleja. Üks asi, mis inimestel paleoga korda läheb, on tonnide rafineeritud terade vältimine. Rafineeritud ja süsivesikud on ühed odavaimad toidud ja ka halvimad teie dieedi jaoks.

Dieet, milles on palju rafineeritud teravilju, arvake, et jahutooted, näiteks leib või süsivesikud, mida saate osta karbist või kotist, pole kõige toitevam maailmas. Tavaliselt on lisatud suhkrut palju, kiudaineid pole palju ja praktiliselt ükski asi, mis dieedi toimima paneb.
Rafineeritud terade asendamine puu- ja köögiviljadega pole mõttekas. Säästes kaloreid ja saate elutähtsaid toitaineid. Tead, see pask on sulle hea.

5. Vedelad kalorid nagu koks / puuviljamahlad / piim
Samamoodi nagu alkohol, võivad vedelad kalorid tõsiselt kahjustada 6-pakendi plaane. Paaril põhjusel:

V - Vedelate kalorite puhul on see paganama palju lihtsam kui tahke toidu söömine. See on sama põhjus, miks poisid, kes soovivad massi kasvatada, panevad kehakaalu tõstjate näol vedelamaid kaloreid eemale.

B - vedelad kalorid ise on üldjuhul suhkrut täis, mis teeb neist tohutu kalorite allika. 200-kalorine suupiste iseenesest, isegi kui see kõik on suhkur, ei hävita teie dieeti. 200-kalorine suupiste lõuna- või õhtusöögi kõrvale? See täidab teie dieedi päevaks ja seab teid järgmiseks ka tagasi.

Valgupulber oleks selle reegli erand. Valk on mugav viis oma igapäevase proteiinivajaduse saavutamiseks, mis on tohutu asi rasva langetamisel.

6. Kiirtoidud
Selle välja selgitamiseks pole vaja toitumismeistreid. Kiirtoit viib teid kiiresti laieneva vöökohani. Kas vahva hommikune Waffle House'i söögikord lämmatab, katab ja tükeldab räsitud hunnikuid, rikub teie dieediunistusi? Muidugi mitte. Kuid kiirtoidu mitu korda päevas või 7–8 korda nädalas söömine on lihtne viis võtta rohkem kaloreid kui peaks.

Lihtsaim viis kehas sisalduvate kalorite kontrollimiseks on kokkamine. Lisaks sellele, et saate võimaluse kulinaarseid lihaseid painutada, saate ka määrata, kui palju kaloreid sööte, säästa raha ja harjutada tulevikus mõnda õnne daami veini valmistama ja einestama. Sest mis kasu on teie 6 pakist, kui mõni daam sellel riideid ei pese?

7. Suhkrupommid - koogid, jäätis, kommid
Liiga jama söömine viib välja nagu pask. Toidud, millele on lisatud suhkrumägesid, nagu kook, jäätis, kommid, jogurtid ja enamik proteiinibatoone, on jama toitude määratlus. Kui teil oleks palju valke ja palju toitaineid, oleks kaloririkas, siis see pole nii. Isegi valgubatoonide jaoks.

Hullud kogused lisatud suhkrut koos rasvaga ja väga minimaalne valk on surmav kombinatsioon. See on ilusasse pakendisse pakitud kaloripomm, mis paneb sind rannas sitt välja nägema.

Need toidud on ka maitsvad, mis tekitab üsna segadust. Kuradima peaaegu võimatu on peatada ühe kommi juures.

Minu ettepanek? Lõpeta selle ostmine. Kui seda pole teie majas, ei saa see teid kiusata.

Kõigi nende toitude vältimine järgmise 4 kuu jooksul ei tee kuradima head, kui sööte üldiselt liiga palju. Sa võiksid süüa 5000 kalorit brokkoli ja ikka kaalus juurde võtta. Samuti võite võtta päevaks või paariks tõesti ebamugavaid prügimägesid. Kõige olulisem tükeldatud tegur on see, kui palju sa sööd, millele järgneb see, mida sööd. Nendest toitudest enamiku ajast hoidumine on aga kalorite madalamal hoidmine kindel viis sel suvel neetult hea välja näha.