Diamond Ott AKA ‘Maailma tugevaim sõdur’ omab hämmastavat treeningu esiletõstmise videot

teemant_ott_tugevam sõdur_001

YouTube'i kaudu




Kui teete Google'i otsingu tugevaima sõduri jaoks, näete hulgaliselt tulemusi, mis hõlmavad 1. Sgt Diamond Ott. Fort Hoodis asuva 1. ratsaväediviisi sõdur on ka sporditreener. Ilmselgelt ei tea me, kas Diamond on tegelikult maailma kõige tugevam sõdur, kuid tema treeningtrull on muljetavaldav.

Ott pole olnud inspiratsiooniks mitte ainult tugevamaks saada soovivatele sõdurikaaslastele, vaid ka tsiviilkulturistidele. Oti Instagrami kontol on üle 400 000 jälgija. Diamond'i treeningprogramm keskendub lihaste kasvatamisele ja isolatsioonile, kuid see pole kindlasti teie keskmine cross-fit treeningrutiin. Tema range treeningrežiim paneb rõhku jõu, vastupidavuse ja väleduse kasvatamisele.





Ameerika Samoa 37-aastane sõdur andis intervjuu Meeste tervis Kui ta selgitas, kuidas ta 2012. aastal Afganistani paigutati ja kaalus 155 naela, on ta hiljem lisanud 25 naela tahket lihast.

Teemandi nõuanne rasva eemaldamiseks on hinnata oma dieeti, kõrvaldada halvimad toidud - sooda, praetud kraam, töödeldud süsivesikud. Aga võta see aeglaselt. Lõika üks asi iga paari nädala tagant. Ärge olge liiga range. Ja jätkake treenimist. Ott teeb kardiot kolm korda nädalas ja iga nädal on erinev. Ta lülitab selle üles selliste tegevustega nagu 3,5 miili tempo, sprindiharjutused ja ühtekuuluvusjooks. Ülakeha treeninguteks soovitab ta surumistreeninguid, tõmbejõude, med-pallidega õhulifte ja liivakotte.



Oma tuumiku ehitamiseks peaksite tegema järgmist draakonilipp . Seda harjutust populariseeris Bruce Lee ja hiljem kasutas Sylvester Stallone aastal Kivine IV kas olete lamanud selili, hoides midagi tugevat, ja tõstate põlved rinnale, tõstate alaselga üles ja painutate jalad lakke.

Kui teil pole aega jõusaalis treenimiseks, on Diamondil 15-minutiline treening: tehke 2 kätekõverdust, segage käte ja jalgade paremal pool ning tehke veel 2 tõuget. Shuffle tagasi vasakule; tee veel 2 surumist. Hüppa üles ja tee 2 hüppehüpet (tõsta põlved kõrgele). Karu roomata 10 jalga. Korda.

Teemant aitab sõduritel sõduriks treenida. Sertifitseeritud treeningtreenerina tervitasin uue armee füüsilise valmisoleku treeningprogrammi tulekut, kuna see suudab sobivalt harjutusi kohandada mis tahes kehaehituse, vanuse ja sooga sõduritele, ütles Ott. Diamond ütleb, et terviseprogrammi alustamise juures on kõige raskem osa näidata. Vaadake seda imelist fitnessi esiletõstmise videot Diamond Ottilt ja otsustate, kas ta on maailma tugevaim sõdur.



Vaadake seda postitust Instagramis

Vahel on need pisiasjad, mis muudavad suured asjad POP-ks !! Sel juhul töötavad POP ja BURN ... Hanging Ab töötab kahel esimesel klipil näidatud @mbslingshot Hip Circle abil. Kas teil on puusaring?!? Siit saate teada minu lugu postituse lingilt. Krediit: @ lb4099 #CoreWork #InMyUniform #Sweat #Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 26. juulil 2018 kell 8:36 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Vabandust, mul on lihtsalt lõbus sellega, nagu sina. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Fun #Live

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 15. juunil 2018 kell 8:44 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Kolm harjutust: rehviklapid (500 naela), lihaste üles- ja langetamised. Rep skeem: alustatakse 1-ga ja suurendage igal ringil. Puhkeaeg: 3-5 sekundit iga harjutuse vahel. Eesmärk: ära sure! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivate #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 9. juunil 2018 kell 7:24 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Proovin, et 4 plaati oleks nagu 3 plaati. Suuremat eesmärki pole, lihtsalt paranduste tegemine. Beats by @travisscott - Butterfly Effect #Squats #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivate #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 17. mail 2018 kell 7:18 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Teemant-lõikur Combo !! 2 kordust ühe liigutuse kohta ühendas siis kõik algusest peale ringi lõpuni. : @ fight_on23 #Focus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 27. aprillil 2018 kell 8.03 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・ ・ ・ Rinnalennu variatsioonid rahvusvahelisel rinnakorvipäeval! #MotivationMonday #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 15. märtsil 2018 kell 12.04 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Leidke teile küngas, mis muudab teid paremaks. Lõpuks õnnestus @ tee_lane14 abil mäele lüüa, enne kui ta NTC-sse suundus. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivatsioon #PushUps #JumpSquats

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 3. veebruaril 2018 kell 17.02 PST

Vaadake seda postitust Instagramis

Pärast jalatreeningut tegin karbile ja tagurpidi shenanigansile konditsioneeri🤸‍♂️See oli raske, et tagurpidi liikudes püüdsin hinge tõmmata. Nagu laulus öeldakse ... 'Mulle meeldib see niimoodi .. Krediit: @iamcardib feat. @ Badbunnypr -' Mulle meeldib ': @herv_tha_don #Cardio #LegDay #Motivate #InMyUniform #BoxJumps #Burpees #Handstand #ILikeIt

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 31. mail 2018 kell 6.09 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Tegin oma 2017. aasta Fitness Rännakust motivatsiooni koostamise video. Link on minu bio- ja jutupostitusel, kui soovite vaadata kogu videot. Tänulik, et olen veel ühe aasta üle elanud. 2017. aasta on olnud vinge ja ootab põnevusega, mida 2018. aasta varuks on. #FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform # IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 28. detsembril 2017 kell 8:19 PST

Vaadake seda postitust Instagramis

Chesticle koolitus @ tee_lane14-ga. Selle metsalise kaal on 205 naela ja tugev asf. Lõpus tegime partneritele vastupidavaid tõukeid. Leidke alati viise, kuidas parandada! # IAm1sPhorm #LegionOfBoom #DuesPaid # 1stPhormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 22. detsembril 2017 kell 9:40 PST

Vaadake seda postitust Instagramis

Sõltumata sellest, millist sobivuse lähenemisviisi kasutate, uurige teisi meetodeid, kui see teie õnnele ei lisa. Jõhker virn-komplekt #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts # Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork # 1stPHORMAthleteSearch # BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Jagatud postitus Teemant Ott (@diamondcut_fitness) 14. detsembril 2017 kell 6:52 PST