Endine mereväe SEAL, kes koolitas Keanu Reevesi John Wicki heaks, vannub selle 5-minutilise treeningu abil teda selleks päevaks üles pumpama

Videod sellest, kuidas Keanu Reeves treenib relvade taktikat mereväe SEALi poolt

YouTube'i Vigilance Elite'i kaudu


Kui me viimati nägime endisi USA mereväe SEAL ja C.I.A. töövõtja Shawn Ryan, ta sai Keanu Reeves valmistus selleks John Wick, 3. peatükk: Parabellum koolitades märulikangelase näitamist tulistamistaktikal ja strateegial . Nüüd kirjeldab endine sõjaväelane oma hommikuse treeningu, mis paneb teda päevaga tegelema.

Ryan ütleb, et vajate enamat kui hommikune Joe tass, et oleksite vaimselt ja füüsiliselt valmis päeva omama. Kõigepealt vajate motivatsiooni, midagi sellist, mis sütitab teie südames tuld. Shawni jaoks on tema kireks oma firma Vigilance Elite juhtimine, mis koolitab normaalseid inimesi ja Hollywoodi staare, kuidas end kaitsta, kui asjad lähevad kiirustades lõunasse.





Kui pea on õiges mõttes, on järgmine eesmärk oma keha valmis seada. Ryan vannub püramiiditrenni abil, et hommikul mootor tööle saada.



Vaadake seda postitust Instagramis

Ja me otsisime seda kutti alati nimega ... Vihje: see ei olnud Charlie

Jagatud postitus Shawn Ryan (@ shawnryan762) 23. mail 2019 kell 5:25 PDT

Püramiiditreening tähendab alustamist väikese korduse või kergema kaaluga ja treeningu ülesehitamist. Teie eesmärk on luua korduste järjepidev areng või vastupanu, et pidevalt paremaks saada. Püramiiditreeninguid saab kasutada lihaste kasvatamiseks, rasva kaotamiseks või mõlemaks, see on täiesti teie enda teha.



Püramiiditreeningute suurepärane külg on see, et see pole omane ainult ühele treeningvahendile ega lihasrühmale. Treeningud on lühikesed, ohutud ja äärmiselt paindlikud. Teatud päevadel saate oma püramiidi treeningu kohandada teatud lihasgruppidele.

SEOTUD: Keanu Reeves mängib kutsikatega, paljastades samal ajal superkangelase, keda ta kõige rohkem mängida tahaks, ja hullumeelseima John Wicki triki

Püramiiditreening on viis minutit pikk, nii et pole vabandusi, et olete enne tööd treenimiseks liiga hõivatud. Peate välja mõtlema, mitu kordust saate hõlpsalt ja mugavalt viie minuti jooksul teha, kaasa arvatud pausid, kui neid vajate. Kui olete algaja, alustate võib-olla 15 kordusega kükitamishüppeid, hantli peapressi, kettlebelli kiike, burpeesid. Salvestage oma ajad oma telefoni ja proovige omaenda rekordeid ületada kui võistlust iseendaga, et teid paremaks muuta.

Siis suurendate edenedes korduste arvu 20-le või 25-le, kuid hoiate siiski kiiret viieminutilist treeningut. Eesmärk on mitte kohe oma piire ületada, vaid tõsta pidevalt oma jõudu ja konditsioneerimist. See on suurepärane treening algajatele, sest te ei saa ebaõnnestuda. Valite harjutused, mis on äärmiselt mõistlikud ja töötavad pikaajalise paranemise eesmärgi nimel aja jooksul.

Loodetavasti seadistate alarmi varem, et saaksite oma püramiiditreeningut laiendada kahele või kolmele erinevale viieminutilisele treeningule, mis treenivad keha erinevaid osi. See annab teie päeval tõesti energiat. Vaadake lihtsalt, kui pingestatud on Shawn Ryan, ta on valmis linna (ja oma nägu) punaseks värvima.

Vaadake seda postitust Instagramis

Ma vajan su riideid, saapaid ja mootorratast. 🥾 Ja ... ma viin ka teie küla. - # laskur juba # hävitaja # meresõitjad # operaator # sõjavõitleja # tagasitulek neljapäeval # sõjavägi # kammkivi #iraq #usnavy #sof #specops # valvurieliit # püsivalt valvsad # mustad #veteran # relvamängija #nsw

Jagatud postitus Shawn Ryan (@ shawnryan762) 3. jaanuaril 2019 kell 5:48 PST

SEOTUD: Videod Keanu Reevesi treenimisest mereväe SEAL-i poolt John Wick 3 jaoks on nii huvitavad vaadata

SEOTUD: Keanu Reevesi vastus küsimusele 'Mida armastus teie jaoks tähendab?' Sulab mu musta südame

[ CNBC ]