Kuidas parandada oma balletihoiakut

Treva L. Bedinghaus on endine võistlustantsija, kes on õppinud balletti, steppi ja džässi. Ta kirjutab tantsustiilidest ja -praktikatest ning tantsu ajaloost.meie toimetusprotsess Treva BedinghausVärskendatud 28. aprillil 2019

Üks esimesi asju, mida baleriinitantsija õpib, on see, kuidas oma keha korralikult hoida. Üks eristavaid tegureid balletitantsija on silmapaistev poos, tantsides või mitte. Tasakaalukeskuse leiate, kui kujutate ette sirget joont, mis kulgeb läbi selgroo tagaosa. Balletitantsijana on hea rüht vajalik tantsu tasakaalu ja funktsionaalsete liigutuste jaoks. Lisaks võimaldab tugevus ja paindlikkus tantsijatel esineda tipptasemel.

Suurepäraste asendite eelised

• Suurepärane rüht aitab teil jutustamisballetis konkreetse tegelase välja mängida. Teadlaste sõnul on emotsioonide väljendamisel võtmetähtsusega rinnale keskendumine. Selle ala esiletõstmine rühti ja rinda kasutades aitab teil tegelasi täpselt kujutada.
• Liikumise ja kõndimise muutmine mõjutab otseselt teie meeleolu. Olenemata sellest, kas tunnete end õnnelikuna või kurvana, saate muuta oma liigutuste stiili, nagu loksumine versus sirge püsti tõusmine. Lihtsalt pea ülespoole taeva poole hoidmine on kiire näide sellest, kuidas kehahoiak võib teie energiataset kohe tõsta.
• Kuna ballett võib parandada tasakaalu ja rühti, võib see aidata luua ka füüsilist kasu toova figuuri. Hea rüht tagab, et keha ei kannata tõsist koormust, mis võib tekitada või hoida praegust vigastust. Balletitantsijad saavad koos kehahoiakuga harjutada tehnikaid, mis töötavad käsikäes, näiteks hingamisharjutused, tasakaal ja stabiilsed süvalihased.

Kui mõni ebaõnn pole selle võimatuks muutnud, võib kõigil olla hea rüht. Loretta Young

Harjutus ja harjutus

Õige hoiaku saavutamiseks peavad balletitantsijad harjutama iga päev, isegi kui seda tehakse vaid paar minutit päevas. Enne harjutamist veenduge, et kannate mugavaid tantsuriideid, olenemata sellest, kas olete uus tantsija või vana tantsija, kes tõmbab välja vanu riideid. See hõlmab ka seda, et teil oleks kaasas ka head balletijalatsid. Lisaks on algajatel soovitatav kasutada a balleti barre tasakaalu pärast. Järgmised sammud aitavad teil baleriinina seista ja pluss on see, et seda on üsna lihtne teha.

Põhilised sammud kehahoia parandamiseks

1. Seisa jalad sees esimene positsioon, kontsad puudutades ja jalad pööratud, põlved sirged.
2. Tõmmake kõhu lihased sisse.
3. Pingutage lihaseid põhjas ja lamendage selg.
4. Tõmmake jalgade lihased üles.
5. Laiendage oma õlad, surudes neid alla ja tagasi.
6. Hoidke käsi keha ees, küünarnukid kergelt painutatud ja käed pehmed.
7. Tõstke lõug üles, pikendades kaela.
8. Hinga sügavalt sisse ja lõdvestu.
9. Julgustage oma sõpru ja perekonda teile lohutamisest teada andma. Nii saate igapäevaelus alustada igapäevaelus hea rühti, muutes selle automaatseks harjumuseks.

Täpsemad näpunäited

• Hoidke oma õlad alla ja lahti.
• Vaata üles ja välja, mitte kunagi alla oma jalgade ette.
• Heitke pilk peeglisse, et oma rühti kontrollida.