Jooksin eelmisel aastal üle 1000 miili - siin on nii palju jooksmise imelikke kõrvalmõjusid

jooksvad kõrvaltoimed

Princetoni kõrgete tippude maraton / rischrisilluminati




Mu nibud põlevad.

Jooks särkides tundideta higi tegemine põhjustab sõtkumist.





Segased varbad ja verised varbaküüned on pikkade distantside jooksmise teine ​​õnnetu kõrvalmõju.

Mu 7-aastane laps mainib mu karmiinpunase värviga teist varbaküünt, kui ma teda pärast vanni rätikuga ära rätin.



Mis see on? näitab ta kohkunult.

Ma seletan, et see jookseb. Juhuslik poolmaraton põhjus.

Ta teeb pausi, mõtleb ja teatab, et minu nägu on minu jaoks parim osa ja ülejäänud olen jämedad.



Mis tahes spordiala treenimine hõlmab ebamugavaid kõrvaltoimeid kehale ja tüüpilisele eluviisile.

Jooksmise eeliseid arutlevaid artikleid pole salvestatud. Ainus on esitada spordiala väheseid negatiivseid külgi.

Teised jooksjad noogutavad tõenäoliselt nõusolekul ja tunnustavad oma probleeme rohkem kui mõnes neist kirjeldustest.

Inimesed, kes on huvitatud jooksva elustiili kasutamisest, võivad seda tükki kasutada vabanduseks, et mitte joosta.

Kui mõni neist asjadest muudab teid ebamugavaks, tundub töömahukas või lihtsalt lülitab teid välja, ei olnud teil algusest peale tõsine jooksmine.

Jooksev kõrvaltoime nr 1: põlevate nibude asi on välditav

On nibusidemeid, särke, mis ei ärrita, või lihtsalt jookseb särgita (naistel pole nii lihtne), kuid lõpuks see lihtsalt juhtub.

Siin on mõned ennetusideed ja ravi, kui see juhtub.

Jooksev kõrvaltoime nr 2: pidevalt pesupesemine

Isegi kui teil on märkimisväärne kogus treeningvarustust, peate lõpuks pesema.

Tonn pesu.

See on minu puhul eriti häiriv, sest mul pole pesumasinat ja kuivatit.

Minu korterikompleks pakub pesuruumi, kuid ühe koorma pesemiseks ja kuivatamiseks on 3,25 dollarit ning masinad võtavad ainult veerandeid.

Kvartalipüüdjate jahtude mängimine või pidev pangas käimine, et saada 10-dollarine rull, on tohutu ebamugavus.

Teised võimalused on minna pesulasse (sageli tohutu ajaga) või saata riided välja pesemiseks (suht kallis, kuid aja kokkuhoid).

Jooksev kõrvaltoime nr 3: riided ei lõhna kunagi piisavalt puhtalt

See on veel üks rõivaküsimus, mis juhtub ainult teatud treeningvarustusega.

Ükskõik, kui kaua te riideid pesete või kui tugev pesuvahend on veermik ripub lihtsalt jooksu ja higistamise funki peal.

Ma arvan, et see on tingitud särgi ja lühikeste pükstega rikkalikust higistamisest ning nende pesukorvi viskamisest, kui olete märjaks istunud paar päeva, nädalat või isegi kauem.

On pesuvahendeid selgesõnaliselt aktiivrõivaste jaoks.

Ma pole kunagi seda tüüpi pesuvahendeid proovinud, kuid 11 dollari pudeliga pole ma tegelikult nõus seda laskma. Ometi.

Jooksev kõrvaltoime nr 4: veriste varvaste asi

Vaadake seda postitust Instagramis

Chris Illuminati (@messagewithabottle) jagatud postitus

Segased ja verised varbad on lihtsalt nii kuradima jooksmise jämedad kõrvalnähud.

Mõned juhtumid mustad ja verised varbad on tõsised , kuid enamik probleeme on ravitavad.

Kui teil on kapp täis avatud kingadega kingi või kui te ei soovi, et teie jalad näeksid välja nagu Cryptkeeper, leidke endale sobiv jooksuking, muutke jooksu viisi või hoidke distantse maas.

Muude kehaprobleemide hulka kuuluvad villid, ülalnimetatud sõtkumine, aeg-ajalt tekkivad valud ja kergejõustikuga kaasnev kergemate vigastuste ähvardav võimalus.

Jooksev kõrvaltoime nr 5: aeg

Pikkade distantside läbimine võtab palju aega.

Kui teil on keskmiselt 8–9-minutised sammud koos venitamise ja duši all käimisega, vaatate tavaliselt tund aega või kauem.

Kui armastate seda sporti piisavalt, leiate lisatunni või rohkem.

Lisatunni leidmine on lihtsam kui töötate kodus nagu mina.

Kui sõidate tööle, soovitan joosta oma lõunatunnil, kuid ainult siis, kui pärast jooksu on dušš saadaval.

Keegi ei pea ülejäänud pärastlõunat teid lõhnama.

Ja nüüd, jooksmise positiivsed eelised ...

Kunagi pole tervislik keskenduda negatiivsele.

Siin on mõned innukaks jooksjaks saamise positiivsed kõrvalmõjud (lisaks ilmsele tervisekasule).

Sul on parem läbida tiheda liiklusega tänavaid

Tõenäoliselt ütlete, et ületate tänavat? Mis debiil ei tea, kuidas tänavat ületada?

Noh, küsime New York Timesilt .

Ameerika Ühendriikides liikluses hukkunud jalakäijate arv läheneb kolme aastakümne kõrgeimale tasemele, aidates kaasa uue uuringu andmetele, mis on viimastel aastatel olnud selliste inimeste surmajuhtumite murettekitavaks tõusuks.

2018. aastal hukkus üle 6000 jalakäija. Nii et teie küsimusele vastamiseks PALJU INIMESI.

Jooksmine muudab teid ümbritsevast teadlikumaks, eriti kui jagate teed autodega, mis tõenäoliselt ei pööra erilist tähelepanu.

Erinevalt rattaga sõitmisest soovitan joosta vastu liiklust. Jalgratas on transpordiliik. Jalgratturid peaksid järgima liikluseeskirju ja järgima samu reegleid kui auto.

Jooksmine on nagu Froggeri mängimine. Eriti kui jooksed läbi rahvarohkete linnade.

Ära jookse liiklusse, vaid tee elus püsimiseks kõik, mis võimalik.

See tähendab jooksmist vastutulevate autode ees.

Miks? Sest kergemini on võimalik mööda minna pöörlevast autost, mida näete tulekul, kui vältida liikuvat sõidukit, mis võib teid tagant tabada.

Valige ALATI kõnnitee või teeserv, kuid kui kumbagi pole saadaval, sõitke vastu autovoolu.

Õppimine ilma jama mitte andma

Ma ei ole ilmavaatleja.

Ma ei kontrolli seda oma telefonis, ei vaata kunagi kohalikke uudiseid, ei kuula raadiot ega loe 10-päevast prognoosi veebis.

Ärkan üles, vaatan väljapoole ja kui Maa end alla neelab, siis lähen lõpuks välja jooksma.

See ei olnud alati nii.

Lihtsalt vihma lõhn hoidis mind kunagi siseruumides.

Kuni lõpuks jõudsin arusaamisele, et ka aasta kõige ilusamal päeval lõpetan läbimärja jooksu.

Kui see on ka vihma käes, siis olgu nii.

Segajate vältimise õppimine

Jooksen oma telefoniga. Kasutan seda muusika, taskuhäälingusaadete esitamiseks, oma aja ja vahemaa jälgimiseks ning kui peaksin hädaolukorras töötama keset eikusagit joostes.

Need on nutitelefoniga töötamise eelised. Puudusi on palju.

Seade võib olla märkimisväärne tähelepanu hajutaja, eriti kui teavitused on sisse lülitatud iga rakenduse jaoks, telefon heliseb pidevalt töö või perekonna kohta käivate kõnede kaudu või kui te pidevalt valite laulu valikul või vahtite teie aega.

Esmalt võtke vastu minu nõuanded ja lülitage teated välja. Mitte ainult jooksmise ajal, vaid elureeglina.

Teiseks ignoreerige oma telefoni. Aja jooksul muutub see lihtsamaks, eriti kui teie ajad hakkavad paranema, ja telefoni sekundi vaatamine võib teid isiklikest eesmärkidest eemal hoida.

Aja planeerimine

Pidage meeles artikli varem, kui mainisin, et jooksmine on märkimisväärne aja sööja.

Ma ei teinud nalja.

Kuid jooksmine võtab küll palju tükke aega, kuid nii nagu inimene näeb paranemist 5K korda ja kogu distantsidel, on jooksjad ajajuhtimises tavaliselt paremad.

Me lõpetame mõttetute asjade tegemise, mis aja ära imevad, näiteks Netflixi närimine, varakult tööle minek või hilinemine, lihtsalt selleks, et oma nägu näidata.

Kombineerime jooksmise muude tegevustega, näiteks spordiväljakutel jooksmisega, samal ajal kui lapsed harjutavad või jooksevad koos sõpradega, selle asemel et kohvikutes istuda ja rüüpatavatele suhkrupommidele laadida.

Jooksjad leiavad aja ja ühe päevaürituse kavandamine tähendab kogu päeva korraldamist ja ajastamist.

Graafikuga inimesed on edukamad .

Jooksmise head, halvad ja mis iganes

Jooksmisel on sadu positiivseid ja negatiivseid külgi.

Ma ei hakka neid kõiki üles loetlema. Ma arutan neid hoopis - Nick Dimengoga - meie uuel podcastil We Run This.

Meie esimene osa langes sel nädalal. Saate kuulata edasi Spotify , Ankur , Taskuvalud , Raadio avalik ja lõpuks ka iTunes, kui Apple oma eesli maha võtab ja kauna heaks kiidab.

Seniks vaadake allolevat osa nr 1 ja tellige!

***

Chris Illuminati on a 5-kordne avaldatud autor ja taastatakse ** auk, kes kirjutab jooksmine , lapsevanemaks olemine ja professionaalne maadlus. Pöörduge tema poole Instagram & Twitter .