Pensionile jäänud mereväe pitsat selgitab, kuidas tema 4 treeningut hoiavad teda naeruväärselt hämmastavas vormis

Jocko Willinki tüüpi treeningud

Business Insider / Video




Mereväe SEAL-i erukomandör Jocko Willink hoiab oma keha PEAK-i füüsilises seisundis ka pärast eliitüksuse lahkumist. Hiljuti avaldas ta raamatu, Distsipliin võrdub vabadusega: välja käsiraamat , ja selles raamatus toob ta välja neli põhitüüpi treeninguid, mida ta teeb, et hoida ennast naeruväärselt heas vormis.

Jocko Willink istus koos Business Insideri video selle alloleva klipi jaoks, kus ta kirjeldab nelja tüüpi treeninguid, millest saate lugeda Distsipliin võrdub vabadusega: välja käsiraamat ( Osta Amazonist: 12 dollarit ):





kaudu Youtube :

Jocko Willink: Olen oma treeningu päris palju jaganud neljaks laiaks treenimise spektriks. Ma lähen ühel päeval tõmbama, ma surun teisel päeval, järgmisel päeval tõstan ja neljandal päeval viimasel päeval kükitan. Ja ma lihtsalt pööran neid asju läbi.
Ja need kõik põhinevad põhimõtteliselt mõnel päris põhiharjutusel. Tõmbamiseks põhineb see tõmmetel. Pull-upide tegemine. Ja kõik, mida peate pull-upide tegemiseks tegema, on rõngaste komplekt või tõmmatav riba ja saate selle treeninguga hakkama. Tõuge põhineb surumistel ja langustel ning kõigil seda tüüpi liikumistega seotud harjutustel. Minu jaoks tõstavad tõstukid asju maast peast. Ja siis põhineb kükitamine kükitamisel ja saate teha erinevaid kükitamise sorte. Ja lisan sellesse sprinti ja pea kohale kükitamise, tagumise kükitamise, eesmise kükitamise - kõik need asjad lülituvad sisse siis, kui töötan jalgadepäeval.



Kui otsite viimase hetke jõulukinke endale või kellelegi oma elus, kes on spordirämps, on see raamat ideaalne. Saate kätte võtta kõvakaanelise koopia Distsipliin võrdub vabadusega: välja käsiraamat just selleks Amazonil 12,50 dollarit ja Kindle versioon hinnaga 11,99 dollarit.




BroBible meeskond kirjutab varustusest, mida meie arvates soovite. Aeg-ajalt kirjutame üksustest, mis on osa meie siduspartnerlusest, ja saame protsendi müügitulust.