Tom Brady paljastas oma uues raamatus, mida ta iga päev sööb ja joob, ja jah, tänud pole

tom brady raamat päevane dieet

Getty pilt


Lubage mul eessõna kõigest, mida kirjutama hakkan, öeldes, et Tom Brady on KITS, seal tegelikult arutelu ei toimu. Tema statistika, võidud ning Super Bowli esinemiste ja tiitlite arv eraldavad teda pakist selgelt. Nii et ükskõik, mida ta on viimase paarikümne aasta jooksul teinud, see töötab.





Nagu öeldud, on kutt natuke veider. Tegelikult rohkem kui natuke. Kutt on 100% veider. Lugu, mida meeskonnakaaslased ja treenerid on temast rääkinud, kuni tema veider kõrvalrõivasteni, on kutt selgelt ainulaadne.

Ja nüüd, Brady uue eneseabiraamatu ilmumisega, TB12 meetod: kuidas saavutada püsiva tipptulemuse eluiga , näeme veelgi rohkem seda, milline on väga uhke unikaalne Touchdown Tommy isik.



Siin on mõned üksikasjad tema raamatust ( Bostoni kaudu Maakera ) ...

Keskmisel päeval ütleb Brady, et ärkab kella 6 paiku ja joob kohe 20 untsi elektrolüütidega vett. Raamatus pikemalt arutades rõhutab Brady hüdreerituse säilitamise tähtsust ja ütleb, et joob päevas 12–25 klaasi vett, lisades sellele alati oma TB12 elektrolüüdikontsentraadi.



Lisan elektrolüüte praktiliselt kõigele, mida joon, kirjutab Brady, ka limonaadile.

Pärast oma kohustuslikku 20-untsist veeklaasi dušib Brady ja läheb alla korrusele mingit smuutit tegema.

Tavaliselt sisaldab see mustikaid, banaane, seemneid ja pähkleid, ütleb ta. See on toitainetihe, sisaldab palju rasva, palju valke ja palju kaloreid.

Kui puuviljad ja seemned on täis, teeb Brady enda sõnul trenni umbes kell 8 hommikul, mis on veel üks asi, millest ta pikemalt räägib - nii raamatus kui ka kõigi reporteritega, kes kuulavad (põhitermin teada on nõtkus ; küsige lihtsalt Jon Grudenilt).

Trenni ajal ütleb Brady, et joob kindlasti rohkem vett ja rohkem elektrolüüte. Kui see on valmis, ütleb Brady, et tal on valgu kokteil, mis on valmistatud ühest kühvlist tema enda kaubamärgiga valgupulbrit, mandlipiima ja - muidugi - rohkem elektrolüüte. Ja alati 20 minuti jooksul.

Oodake veel ja teie keha hakkab otsima oma valguallikaid ja hakkab maha lihaseid, mida olete just üles ehitanud, kirjutab ta. Brady ütleb, et ta on pühendunud 20-minutilisele reeglile ja harva teeb intensiivseid treeninguid ilma valgu raputamiseta vahetult pärast seda.

Oleme nüüd jõudnud alles kell 10 hommikul Tom Brady aja järgi.

Kella 11 paiku võib Brady enne lõunat suupisteid teha, ma ei jõua kunagi suupisteta kaua.

Siis on tal lõunasöök ...

Brady järgib toidu kombineerimisel nelja üldpõhimõtet. Esimene on mitte süüa valke koos süsivesikutega nagu kartul või leib. Teine on see, et valkude või süsivesikute segamine köögiviljadega on seedimiseks ideaalne. Välja arvatud muidugi öösid.

Ma veendun, et enamik sellest, mida söön, on leelistav, kirjutab Brady.

Lisaks rangele enamasti taimset toitu sisaldavale režiimile järgib Brady niinimetatud aluselist dieeti, mille eesmärk on minimeerida lihaste põletikku. Pikka juttu öeldes üritab ta üldjuhul piirata hapustuvaid toite - näiteks valget riisi ja leiba, aga ka külmkooke, ananasse ja jogurtit - kui nimetada vaid mõnda - kuni 20 protsenti oma dieedist. Ülejäänud 80 protsenti peaks tema sõnul koosnema leeliselistest toitudest, nagu rooskapsas, maguskartul ja võililleroheline.

Siis saab Brady pärastlõunal veel mõned suupisted, näiteks valguveik, proteiinibatoon või puuviljad, kuid ta EI KUNAGI Kombineeri puuvilju muu toiduga - tema sõnul on see seedimisele halb. Samuti väidab ta, et söögi ajal vee joomine on teie seedimisele kahjulik.

Kella 18 paiku. Brady asub elama õhtusöögile, mis on tema sõnul toitaineterikas eine, mis sisaldab palju köögivilju.

Mis puutub nende peapõrutustesse, siis tema naine Gisele on veel mures Brady poo-poos? Ta on kõik kaetud millegagi, mida ta nimetab neile ennetavaks lähenemiseks. Ah?

Ma ei muretse nende pärast, ei. Kuid ma pole neist teadlik, ütleb Brady. Mõistan kontaktispordiga kaasnevaid riske ja meie mängu füüsilist olemust. Püüan kasutada neid ennetavaid lähenemisviise, et piirata igasuguseid tagajärgi, mis need võivad põhjustada ... lähenen sellele ennetavalt ja tunnen, et nad on tõesti töötanud.

Hmm, okei. Pole kindel, et see on tegelik asi, Tommy, aga sina teed seda.

Ja see teebki teid mitmekordseks MVP ja Super Bowli meistriks, inimesed.