Teie 7-sammuline juhend ebatervislike suhete parandamiseks

  • Rockies Kolledž
Bonny Albo on tutvumisspetsialist, autor ja kirjanik, kellel on üle 20 -aastane kogemus. Tema kirjutis ilmub saidil MyDomaine.meie toimetusprotsess Bonny Või Värskendatud 14. juulil 2017

Keegi ei taha olla halbades suhetes, kuid vähestele meist antakse vahendid suhete parandamiseks, mis ei tööta. Järgneb põhjalik, kuid äärmiselt tõhus viis tervislike suhete loomiseks, üks samm korraga. Ükskõik, kas olete kahekesi lahkumineku äärel või tunnete lihtsalt, et midagi on valesti ja seda tuleb edasi vaadata, on järgnevad sõnad mõeldud selleks, et teid välja ajada ja saaksite oma suhet uuesti nautida.



Suhte tervendamine tähendab aga seda, et peate üle vaatama, kuidas olete probleemile kaasa aidanud - ja mida sina on vaja seda parandada. Mitte see, mida teie kaks peate tegema, või isegi see, mida teie partner peaks tegema. Põhimõtteliselt tähendab halva suhte parandamine taasühendamist iseendaga.

Mis toimub?

Kui küsitakse, oskavad vähesed selgitada, mis nende suhetes valesti on. Nad suudavad väga üksikasjalikult selgitada, mis on juhtunud ja kes on kellele siiski midagi teinud! Kuid üksikasjade räsimine ei vii teie suhet edasi. Selle asemel süüdistab see, tekitab viha ja tekitab ärevust, millest ükski ei aita kaasa teie tervete suhete eesmärgile. Samuti peate probleemi diagnoosima, et tõrkeotsingut teha, vastutust kanda ja seda parandada.





Seotud: Paaride suhtlemisoskuste viktoriin, testige oma suhtekeemiat

Niisiis, mida saate selle asemel teha? No lugege edasi.



Võtke vastutus

Halbu suhteid lihtsalt ei juhtu. Nagu terved suhted, sünnivad halvad suhted, neid toidetakse ja kasvatatakse selliseks, nagu nad on. Seetõttu peate halva suhte parandamiseks kõigepealt vaatama, kuidas olete probleemile kaasa aidanud, ning võtma vastutuse oma tahtlike või muude tegude eest.

Lihtsaim viis vastutuse võtmiseks? Vaadake kõigepealt oma roll üle. Soovitan teha meditatsiooni, et keskenduda ja näha asju selgelt. Kui oleme raske partnerluse ees, on keeruline lihtsalt maha istuda ja * jama * saada vastus.

Niisiis, haarake tasuta rakendus nagu Insight Timer või lihtsalt istuge ja rahunege. Keskenduge oma hingamisele. Ütle endale, et sul on vaid kümme (või kakskümmend) minutit aega, et mitte midagi teha, ja et kui oled lõpetanud, võid naasta selle juurde, mida vajate.



Seejärel, kui olete rahulik, vaadake oma suhe üle, nagu oleksite filmi toimetaja, vaadates üle kogu kogemuse lint. Tehke seda kiiresti, sest skannite sõna otseses mõttes lihtsalt lindid üldiste tunnete järele. Kas see on üldiselt hea suhe? Kas olete kasvanud rohkem, kui olete stagneerunud? Kas tunnete oma lindistusi vaadates rõõmu, kurbust, pettumust või viha? Kui teil oleks sõna selle suhte lindi kirjeldamiseks, mis see oleks?

Seejärel küsige endalt, kuidas te sellesse olukorda aitasite. Kui te helistasite lindile „räpane”, siis mida te tegite, ütlesite või tundsite, et see nii sai? Ainult sina, mitte keegi teine. Las see kukub ka sinust üle nagu “lint”; mõte pole siin halva enesetunde tekitamiseks, vaid pigem selguse saamiseks.

Kui te ei saa oma olukorras selgust, proovige uuesti. Kasutage juhendatud meditatsiooni enesearmastuse või metta kohta ja vaadake, kas saate täiendavat kasu ja juhiseid oma vastutuse kohta suhte edukuses või ebaõnnestumises.

Vaadake oma uskumused üle

Enamik inimesi usub, et tervislike suhete tagamiseks on olemas tutvumisreeglid. Enamasti on neid. Probleemid ei seisne nende tutvumisreeglite järgimises, vaid pigem järgimises valed reeglid : müüdid, eelarvamused või otsesed valed.

Leian, et lihtsaim viis oma tõekspidamisi üle vaadata on küsida endalt tühja punktiga: 'Mis takistab mind unistuste suhte loomisel?' Mis iganes tuleb, kirjutage see üles. Koostage tohutu nimekiri, kui soovite - kõik, mida kirjutate, on täiesti korras ja kehtiv.

Näiteks ütlevad paljud inimesed: 'Ma olen liiga vana' või: 'Ma ei usu, et mu partner saab muutuda' või: 'Mina pole probleem'.

Need, mu sõbrad, on uskumused ja nad võivad teid kergesti tagasi hoida. Kas nad tõesti teenivad sind?

Kustutage isesaboteerivad käitumised

Igaühel on ennast saboteeriv käitumine. See, kas teie suhe õnnestub või mitte, sõltub sellest, kui hästi suudate neid tuvastada, nende põhjused üle vaadata ja neid vallutada. Ja tervislike suhete loomine sõltub sellest, et kirjeldate neid hävitavaid käitumisi eesmärgiga need lammutada.

Nii et kui me läheme tagasi uskumuste sektsiooni, siis võin kihla vedada, et teil on seal mõned üksikud asjad, mida saate hõlpsasti näha, et need on ise saboteerivad. Kasutades ennast näitena, leian, et jään sageli minevikku kinni. Seega, kui mu partner teeb aktiivselt pingutusi, et ennast paremaks muuta, keeldun mina seda nägemast. Selle asemel uskusin ma, et nad ei muutu kunagi. Loomulikult ei saa nad sellest kohast tulles kunagi - sest te ei lase seda kunagi näha.

Kuidas saate sellist enese saboteerivat käitumist kustutada? Lihtne.

  • Vaadake käitumist ja mõelge välja, kust selle juurde kuuluv usk tuli . EX: Ma ei saa minevikust lahti lasta, sest usun, et mu partner ei muutu kunagi.
  • Millal sa esimest korda nii tundsid ? (Vihje: see ei tundu tõenäoliselt üldse seotud, minge sellega ikkagi). Nt: Mu ema karjus mu isale: 'Sa ei muutu kunagi!' ja viskas siis talle midagi. Mu isa veetis kuu aega pärast seda diivanil ja nuttis ning mu vanemate suhe polnud kunagi endine.
  • Kas on mõni muu, parem enesetunne, miks see võis juhtuda? Peate siin ajurünnakuid tegema ja see võib veidi aega võtta. Ma leian, kui taban enda või oma klientide jaoks „õiget” vastust, hakkame kõik naerma ja energia nihkub. Sõna otseses mõttes tundub see parem. Nt: Mu isa tegi lihtsalt parimat, mida suutis, ja mu ema oli naeruväärselt stressis raha pärast. Ta tundis, et ta ei kontrolli kõike oma elus, ja see tuli kuritahtlikul viisil. Samuti muutus mu isa; tegelikult muutus kogu suhe.
  • Otsige parema enesetunde mõtet ainult järgmise 48 tunni jooksul . NÄIDE: Pean otsima tõendeid selle kohta, et inimesed võivad muutuda, mu partner võib muutuda (ja tegelikult tahab), et me kõik muutume pidevalt ja paremuse poole.

Okei, ma ei öelnud, et see on lihtne.

Võtke vastu uued suhtereeglid

Kui olete oma suhtemüütidest ja ennast saboteerivast käitumisest mööda läinud, on teie järgmine samm asendada need lüüasaamise teod ja mõtted positiivsete, ennast toetavate ja tervislike reeglitega, et võimaldada sellist suhet, mida olete alati soovinud.

praktikas tähendab see, et võtaksite oma uue tõekspidamise tõeks ja teeksite selle oma suhetes reegliks. Minu puhul tähendas see: „Me ei räägi enam minevikust”. Jah, super keeruline. Ja jah, täielikult minu kontrolli all. Mu elukaaslane ei pidanud midagi tegema ja siiski suutsin ma kogu suhte muuta.

Looge tervislik ühendus

Suhete paranemise protsessi sellesse etappi liikumine tähendab, et olete võtnud kasutusele mõned uued mõtteviisid, olemise ja tegemise viisid ning olete nüüd valmis oma tööd ellu viima. See tähendab ka lõpuks teie mõlema kokkuvõtet ja oma partneriga ning mida igaüks teist vajab ja soovib terves suhtes.

Seotud: 20 küsimust kommunikatsiooni kohta, mida oma partnerilt küsida

Tegelikkuses tähendab see lihtsalt oma uute uskumuste pidevat ülevaatamist ja veendumist, et te ei saboteeriks ennast erinevatel, uutel ja leidlikumatel viisidel. Muidugi juhtub. Me oleme inimesed. See on lihtsalt pideva arenemise küsimus ja teie kahe vahelise ühenduse kasvamise, arenemise ja kasvamise võimaldamine.

Ühendage uuesti armastavalt

Lõpuks on aeg oma partneriga uuesti ühendust võtta ja võib -olla isegi uuesti armuda. Enam ei pea asju päevikusse kirja panema ega oma peas asju välja mõtlema. Saadud teadmised pannakse nüüd tööle, et aidata teil mõlemal oma suhetes vajaminevat ja soovitud saada. Nagu öeldud, pole see viimane samm kindlasti lihtne ja võtab palju aega.

Siiski, kas see pole seda väärt?

Seotud: Mis on tõeline armastus ?, Armastus vs armumine, hingamismeetodid uuesti armumiseks